A pergunta sobre o horário ideal para treinar não tem uma resposta única; ela reside no alinhamento com seu corpo, rotina e objetivos. Nosso relógio biológico influencia energia e disposição, tornando crucial entender como ele funciona em você.
Treinar pela manhã oferece consistência, melhora o humor, acelera o metabolismo e otimiza o sono, embora o corpo esteja mais rígido. Uma sessão no meio do dia revigora e alivia o estresse, aproveitando o pico de energia do corpo. Já o final do dia/noite é quando muitos atingem o pico de performance em força e resistência, além de ser um excelente aliviador de estresse, mas exige atenção para não prejudicar o sono.
Para encontrar seu horário ideal, considere seu cronotipo (madrugador ou notívago), a consistência que sua rotina permite, seus objetivos específicos e, acima de tudo, ouça seu corpo. A verdade é que o melhor horário para treinar é aquele em que você consegue treinar!