A paixão pelo movimento nos impulsiona, mas a pressa em iniciar o treino pode ser uma armadilha. Pular o aquecimento é um risco desnecessário. Nossos músculos, articulações e tendões são estruturas vitais que clamam por preparação antes de qualquer esforço. Assim como um elástico frio pode romper-se, um corpo não aquecido está mais suscetível a lesões.
O aquecimento é, na verdade, um ritual essencial que prepara o organismo em diversas frentes. Eleva a frequência cardíaca e a temperatura corporal gradualmente, otimizando o transporte de oxigênio para os músculos e tornando-os mais elásticos e menos propensos a distensões. Além disso, movimenta as articulações, estimulando a produção de líquido sinovial – o lubrificante natural – que as torna mais resistentes a impactos e atritos. Essa fase também "desperta" o sistema nervoso, aprimorando a coordenação e a reação.
Com apenas 5 a 15 minutos de aquecimento geral (como um trote leve) seguido de mobilidade articular e movimentos específicos para o treino, você constrói uma barreira protetora para seu corpo. Treinar com entusiasmo é excelente, mas terminar a atividade sem lesões é a verdadeira vitória de forma segura, eficiente e duradoura.